15日目 買ってよかった飲食物 編「ダントツで水溶性食物繊維」 2017年圧倒的成長振り返り一人アドベントカレンダー


この記事は ” 2017年圧倒的成長振り返り一人アドベントカレンダー ” の 15日目です。

https://adventar.org/calendars/2747

アドベントカレンダーに乗り遅れ、参加できそうなものがなかったので行われる、孤独な一人アドベントカレンダー。15日目の今日は、買ってよかった食物 編です。

 ダントツで水溶性食物繊維

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食物繊維が健康にいいというのはなんとなく皆さんご存知だと思うのですが、その中でも重要で取りにくいのは「水溶性の食物繊維」だということらしいんですね。

ほうれん草とかごぼうとかの、いわゆる繊維っぽいところが、不溶性食物繊維です。これももちろん重要なのですが、これはサラダとかを食べればたくさん摂取できる。

問題は水溶性食物繊維なんです。これは海藻やキノコに多く含まれているらしい。これを日常的に取るのは大変だ。そこで水溶性食物繊維です。

もちろん食事で摂るのが一番です。ですが、これで取れるならいいのではないかと思い、試してみました。

結論から言えば、水にも溶けるし、味はしないし、なんかお腹の調子がよくなった気がします。

お腹の調子を整える善玉菌の栄養に、水溶性食物繊維がなっているらしいんですね。絶対効いている。

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これのポイントは 110g という非常に少なめの小包装です。一般的なご飯は200gなので、かなり多いんですね。自分が無理なく食べれる量はこれくらいでした。なのでいい感じです。

これくらいの小盛はスーパーやコンビニではほとんど見かけないので、アマゾンで買ってます。

ファミリーマートの燻製された鶏肉

タンパク質を摂ることが痩せるいちばんの近道であることはわかるのですが、手軽に取得できません。サラダチキンもいいのですが、あれ、外で食べようとすると水が出てきてなかなか食べにくい。なので、燻製された鳥がいいと思います!

ただ、食塩の量や添加物とかは多少気になります。それでも、カップラーメン等を食べるよりはいいと思いますので、しばらく定期的に食べてみようと思います。

なんとなく健康的に生活する食事がみえてきた

健康食品や手軽に日常的に食べれる食品などを色々試して、なんとなく運用できそうな食事がみえてきたのが 2017 年でした。今後もこまごま気を使っていきたいと思います!

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アドベントカレンダーに乗り遅れ、参加できそうなものがなかったので行われる、孤独な一人アドベントカレンダー。15日目の今日は、買ってよかった食物 編です。

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